什么是认知行为疗法?
认知行为疗法 (CBT) 是一种治疗心理健康问题的有效方法。它帮助人们识别和改变导致他们心理问题的负面思维模式和行为模式。
CBT 的关键特征包括：
- 认知分析： therapist 将帮助患者识别和分析其心理问题背后的思维模式和行为模式。
- 行为疗法： therapist 将帮助患者学习新的行为模式，以替代消极的思维模式。
- 目标设定： therapist 与患者设定具体的目标，并帮助患者跟踪他们的进展。
CBT 的应用范围：
CBT 可用于治疗各种心理健康问题，包括：
- 抑郁
- 焦虑
- 恐惧
- 自我价值问题
- 关系问题
- 压力
- 负面思维模式
CBT 的好处：
CBT 可以帮助人们：
- 减少焦虑和抑郁
- 改善社交互动
- 提高自尊心
- 减少负面思维模式
- 改变行为模式
如何开始治疗：
- 与心理健康专业人士联系，了解治疗 CBT 的资格。
- 评估您的病情并确定治疗计划。
- 参与 CBT 治疗，并按照治疗师的指导进行练习。
注意：
CBT 是一种治疗性方法，需要与专业心理健康人士进行长期治疗才能获得有效结果。
