什么是认知行为治疗?

认知行为治疗 (CBT) 是一个用于治疗各种心理健康问题的心理治疗方法，包括抑郁、焦虑、恐惧、情绪问题、认知障碍和精神疾病。

CBT 的关键特征包括：

• 认知分析： therapist 通过帮助患者识别和改变其对自身行为、想法和情绪的认知模式。
• 行为疗法： therapist 通过帮助患者练习新的行为来改变其心理状态。
• 目标设定： therapist 与患者设定具体的治疗目标，并帮助患者跟踪他们的进展。

CBT 的好处包括：

• 改善心理健康状况
• 减少焦虑和抑郁症状
• 减少恐惧和焦虑
• 改善情绪调节
• 提高认知能力
• 改善社交互动

CBT 的适用人群包括：

• 年龄 18 岁以上的任何个人
• 患有抑郁、焦虑、恐惧、情绪问题、认知障碍或精神疾病的任何个人

如何开始认知行为治疗?

1. 与心理健康专业人士预约咨询。
2. 评估您的状况并确定治疗计划。
3. 参与治疗过程并积极配合治疗师。