怀孕初期饮食食谱,怀孕初期食谱有哪些

1、怀孕初期饮食食谱

1、在怀孕初期，饮食尽量要均衡化，可以多吃一些绿叶的蔬菜，吃点白菜，菠菜，胡萝卜，菜花，火龙果，苹果，香蕉，桔子，葡萄含有维生素高，营养价值也是非常高的，可以补充孕早期所需要的维生素，同时还可以缓解孕吐。

2、也可以吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等可以补充孕早期所需要的蛋白质和矿物质，怀孕初期要注意休息避免过度劳累。

2、怀孕初期食谱有哪些

怀孕初期食谱如下：选择促进食欲的食物，选择容易消化的食物，少食多餐。

1、选择促进食欲的食物多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、少食多餐特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。