3岁至4岁儿童营养食谱,请提供四岁宝宝一周食谱
1、3岁至4岁儿童营养食谱
3至4岁的儿童食谱跟大人的差不多，因为他们可以正常吃饭了大人吃什么。他就可以吃什么，多吃1些补钙的和维生素高的食物。
2、请提供4岁宝宝1周食谱
在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季1周食谱表，供参考。 星期1 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 星期2 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆 星期3 早餐：大米绿豆粥、千层饼、5香豆腐干 中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤 星期4 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 星期5 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 星期6 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：3鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 除3顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食 或者： 周1： 早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶 食物用量（克）：鸡蛋3
0、小米1
5、饼干2
0、菠菜1
0、豆粉15 加点：奶粉 午餐：大米枣饭、肉炒5丁、酱猪肝 食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10 加点：苹果100克 晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜 食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25 周2： 早餐：面包（多样）、鲜奶、拌5香黄豆 食物用量（克）：面包50 黄豆3
0、鲜奶半袋 加点：豆奶 午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋 食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个 加点：桔子100克 晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽 食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5 周3： 早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15） 食物用量（克）：鸡蛋5
0、小米1
5、香菜5 加点：鲜奶 午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子 食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50 加点：香焦 晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐 食物用量（克）：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10 周4： 早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥 食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10 加点：奶粉 午餐：肉丝面、酱鸡翅 食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个 加点：柿子100克 晚餐：蒸饺、大米稀粥 食物用量（克）：面50 大米5 大萝卜80 肉30 虾皮5 周5： 早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜 食物用量（克）：面包5
0、奶粉2
0、火腿2
0、黄瓜5 加点：豆奶 午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红 食物用量（克）：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5 加点：梨100克 晚餐：炸发面饼、肉丸汤 食物用量（克）：面40 鸡蛋30 糖20 猪肉丸30 油菜20 胡萝卜5 第2周 周1： 早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳 食物用量（克）：鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10 加点：豆奶 午餐：2米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米 食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20 加点：苹果100克 晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤 食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60 周2： 早餐：面包（多样化）、豆浆 食物用量（克）：面包50 黄豆30 糖10 加点：鲜奶 午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片 食物用量（克）：大米60 绿豆10 鸡蛋25 肉20 豆腐60 黄瓜40 胡萝卜5 加点：桔子100克 晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆 食物用量（克）：面40 糖10 肉20 猪肝50 油10 豆角50 芝麻5 土豆40 周3： 早餐：豆浆、蛋糕（多样化） 食物用量（克）：蛋糕50 黄豆20 糖 10 加点：奶粉 午餐：3色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤 食物用量（克）：大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40 海带5 加点：香焦100克 晚餐：枣糕、木须角瓜片、5香花生米 食物用量（克）：面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20 周4： 早餐：饼干、8宝粥、5香花生米（花生10） 食物用量（克）：鸡蛋60 葱5 油5 小米10 香菜5 加点：豆奶 午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝3丝 食物用量（克）：芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10 加点：柿子100克 晚餐：包子、大米稀粥 食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 虾皮2 大头菜80 肉30 周5： 早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿 食物用量（克）：面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10 加点：豆奶 午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤 食物用量（克）：大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10 加点：梨100克 晚餐：炸酱面、酱牛肉 食物用量（克）：面条50 肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20。
3、4岁小孩食谱
4岁孩子食谱推荐
1、薯泥彩椒鸡腿焗饭 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。准备食材：大土豆2只、甜椒3只、胡萝卜1根、鸡腿1只、黄油20g、蒜2瓣、芝士40克、牛奶200克、盐、胡椒粉适量。 将彩椒和胡萝卜切成块状备用。将适量米饭蒸熟。土豆洗干净，放进微波炉，高火10分钟，去皮，用勺子捣碎，加入黄油拌匀。再加入牛奶、盐、胡椒粉拌成土豆泥备用。热锅温油爆香蒜米，加入鸡腿肉翻炒3分钟，加入蔬菜，旺火继续翻炒5分钟，加盐、胡椒调味，备用。把做好的薯泥铺在焖好的热米饭上，再铺上炒好的蔬菜鸡肉， 再刨些芝士在最表面。烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄即可。
2、鱼子酱花样米饭 鱼子酱含有皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸，能够滋润营养皮肤。鱼子酱花朵饭团不仅能够有效地滋润皮肤，让人体拥有水当当的好肌肤，还可以抑制皮肤色素沉着，驱除因皮肤过敏或感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。准备食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油 原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁1起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。取1个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
3、鸡蛋虾饺 材料：鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面 做法：鸡蛋散、搅匀；小白菜用清水洗净，用开水烫下，切碎；将虾仁剁碎成末。铁锅倒少量油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、出锅。用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在1起，加入适量食盐和花椒面再搅拌，做成饺子馅；面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面皮；面皮加入馅包成饺子，下水煮熟即可。
4、黑椒土豆南瓜腊肠饭 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。 准备好米饭。腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。当锅里水分焖干后，关火，将所有材料盛出，晾凉备用，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥。带上1次性手套，将米饭做成饭团即可。
4、3--4岁儿童食谱
下列营养食谱适合3～4岁儿童，供参考： 早餐 鸡蛋面包圈 火腿片 玉米面粥 奶馒头 酱豆腐、卤鸡蛋 紫米糖粥 果酱包 5香鹌鹑蛋 西红柿挂面汤 桂花糖花卷 炸虾片 瘦肉菜粥 麻酱包 豆制品 肉末鸡蛋羹 加餐 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 午餐 米饭 红烧狮子头 清炖白菜胡萝卜 防治感冒汤 米饭 西红柿黄焖鸡丁 豆制品小白菜 防治感冒汤 米饭 红烧带鱼 鲜蘑小油菜 香菜豆腐汤 米饭 牛肉炖土豆 蒜蓉油麦菜 西红柿汤 米饭 虾仁炝芹菜 西红柿炒菜花 生菜鸡蛋汤 午点 苹果 香蕉 梨 蜜桔 哈密瓜 晚餐 豆馅小包子 鸡蛋炒西红柿 素炒小菜心 银耳汤 糖3角 肉末烧山药 海米炒菠菜 黄瓜片鸡蛋汤 饺子 （猪肉馅白菜胡萝卜） 饺子汤 果料发糕 冬瓜烧木耳 鸡蛋炒西胡芦胡萝卜 紫菜汤 肉丁炸酱面 黄瓜、圆白菜丝码 鸡蛋豆腐汤。
5、适合4岁宝宝的食谱有哪些，4岁孩子的营养早餐做法
4岁孩子早餐怎么做 1日之计在于晨，1天3餐当中以早餐最为重要。4岁孩子的早餐应该怎么做呢？ 第1道：虾排3明治 材料：鲜虾、全麦面包 、西红柿、生菜叶、鸡蛋。沙拉酱 、盐、料酒、胡椒粉。 做法： 1.鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍1小会，盐1定要少放。 2.鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。 3.用摊好蛋饼的锅将虾饼 煎熟，小火慢煎即可。 4.将煎好的虾饼蛋饼，还有西红柿，全麦面包分别改刀切成大小1致的方片，下脚料吃掉即可。 5.最后用全麦面包将所有材料夹在1起就可以了，别忘了每层中间都抹上1层沙拉酱，最后可用牙签固定。 第2道：豆腐汉堡排 材料：豆腐小半块，肉馅适量，胡萝卜少许，香菇1个，姜末、盐、生抽 、淀粉、油、面粉、蛋液和面包糠 适量。 做法： 1.豆腐放入容器捣成泥状，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的过滤网 过滤去多余的水分，然后加少许的盐和胡椒粉调味，放在1边备用。 2.香菇和胡萝卜分别洗净切碎。 3.肉馅放入容器，加入调味料和豆腐泥、香菇碎和胡萝卜 碎搅拌均匀即可。 4.把做好的豆腐馅分成若干份，做成若干个小饼然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠 ，下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候 和食物用量，这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。 ... 4岁宝宝食谱 4岁宝宝的正餐食谱应该遵循有肉有菜为原则。对于上班族的妈咪来说，1味蔬菜炒各种肉类就是既简单，又有营养的好菜式了。
1、甜椒炒鳝丝 材料：鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。 制作方法：炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。 功效：补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B
1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。
2、碧桃鸡丁 材料：鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克（青菜、黄瓜也可），葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。 做法：将鸡脯肉切丁并腌制，清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。炒熟鸡肉备用。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
3、田螺肉韭菜 材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。 做法：将田螺肉，去杂洗净；韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。 ... 4岁孩子可以吃什么0食 4岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的，但是在上午10点和下午3点左右免不了已经饥肠辘辘，要吃1点小0食充饥。 并非所有的0食都如想象当中的无益，也有1些0食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有1定的好处的。典型有益0食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。 坚果、种子类每周吃两3次，1次1种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。 但是爸妈们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制。 如果1天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就补上了。 吃完0食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。 4岁宝宝饮食注意事项 4岁宝宝基本上已经能和大人1样安排进餐了，这时候的宝宝胃肠道还尚未发育完善，胃容量其实很小，那么妈妈在给宝宝安排饮食时，需要注意什么事项呢？ 首先，在饮食上应该注意不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食1些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃1些豆制品及蔬菜、瓜果等。 其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。 此外，在热能的供给上，如不足，有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况，继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展；如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。
6、4岁儿童食谱大全及做法
食谱原料 杏仁碎，葡萄干，枣脯，橄榄油，蜂蜜，面团虚稿，鸡蛋 制作方法 1)杏仁碎(或者其他坚果仁碎)，加葡萄干，切碎的枣脯，橄榄油，蜂蜜，混在1起，拌拌匀。 2)把发好的面切成小块儿，擀成小饼，舀刚刚调好的馅儿。 3)包成3角形，中间不要捏严实。 4)放烤盘上，2次发酵至两倍大，用刷子刷空誉芦上鸡蛋液。 5)放入预热到华氏375度(摄氏180度)的烤箱，烤10-15分钟，至颜色金黄即可。 适用人群 4岁以上宝宝 健康提示 相对于简单的面包来说，这个果仁馅儿的3角面包是非常有诱惑力的，颜斗带色美味都让小孩子爱不释手。 宝宝秋燥食谱：奶菠菜土豆汤 食谱原料 牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升 调料：食盐2克，胡椒粉1克，香叶2片 制作方法
1、葱白切碎;土豆切片;
2、鸡汤和牛奶分别煮沸备用;菠菜用开水烫熟后剁成泥;
3、在炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。 适用人群 1岁半以上宝宝 健康提示 主治秋季肺燥伤阴所致的皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等;也可用于肺痨所致的干咳、胸痛、舌红少津。
