小孩经常参加体育锻炼,饮食要适当补充什么,孩子学习累准备给他买点肉类零食，有什么健康又好吃

1、小孩经常参加体育锻炼,饮食要适当补充什么

孩子们在繁重的学习之余，会选择进行适度的体育锻炼来增强体质，但如果处在发育时期的青少年在饮食上营养没有跟上，则可能会出现疲劳的情况，所以需要及时补充，使体力、精力得到恢复。整体说来，青少年营养补充要均衡、全面，摄入充足的热量和蛋白质以满足身体生长发育、体力活动和紧张学习的需要。 人体需要的6大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。 01 蛋白质 蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。 瘦肉中蛋白质含量最多。1般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入1般要求达到每天每公斤体重2～3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌。

2、孩子学习累准备给他买点肉类0食，有什么健康又好吃

孩子学习很累，多准备点肉类0食是不错的选择，不但可以饱腹，也可以补充蛋白质等营养物质。 下面是我经常回购的小0食，全是肉类的，超好吃，如果喜欢的话，你应该可以收藏~

1、恋上鸭卤锁骨 咬1口就是1嘴的肉，卤香卤香的太好吃了！！第1次听说有凉茶辣味的鸭锁骨，辣里加入了凉茶配方 吃起来有点甜甜的微微辣很不错哟~简直好吃到爆炸啊！！就是那种越吃越想吃的那种~ 价格也很实惠。

2、酸辣无骨鸡爪 懒人必备的无骨鸡爪啊，鸡爪肉多掌大肉质Q弹又紧致，又糯又有韧性。加了柠檬去除腥味，吃起来酸酸辣辣的。 辣椒油是分开包装的，。

3、儿童游泳前吃什么补充体力

游泳作为全身运动，相比其他运动来说，是比较受欢迎的有氧运动，游泳的好处也比较多，尤其对于孩子来说，多游泳能锻炼孩子的身体，增强心肺功能，还能增强孩子的体质。孩子游泳之前，家长可以给孩子吃1些食物来补充孩子的体力，到底可以吃什么呢。那么儿童游泳前吃什么补充体力?下面给大家详细解答这个问题。 儿童游泳前可以吃白煮鸡蛋、香蕉或者1些容易消化的饼干来补充体力，在游泳之前的1个小时还可以适当的喝1些牛奶。但要避免吃过热或过冷的食物，因为游泳池温度比较低，吃太热的食物导致身体变热，身体进入水中会有比较大的反应，会引起不适。而如果吃过冷的食物，会加重身体在水中的负担，影响运动效果。 儿童游泳的。